Salater og slaws er ikke bare til sommer! Bring din salatspil i de køligere måneder ved hjælp af høstende ingredienser som gulerødder og kål og steg dem. En hurtig tur i en højvarmeovn karameliserer grøntsagerne let, mens de holder dem snappy, og en cremet stegt hvidløg og tahini dressing drizzles på toppen.
Tahini er en cremet sesamfrøpasta og findes i den internationale sektion i din købmand, i nærheden af jordnøddesmørret eller i krydderiergangen. En dosis citron og en håndfuld persille holder tingene friske.
Serveres varmt sammen med lammekoteletter eller grillet svinekød for et tilfredsstillende måltid. Eller drej denne salat til et en-retters måltid ved at kaste med arugula og et kogt korn som byg .
Hvad du skal bruge
- 1/2 lille rødkål, halvert og skåret (4 heapende kopper)
- 1 pund gulerødder, skrællet og skåret i 1/2 tommer skiver (3 heapende kopper)
- 2 spiseskefulde plus 1/4 tsk grapeseed og rapsolie
- 1/2 tsk rød peberflager
- Salt og peber
- 2 mellemløg hvidløg, unpeeled
- 1/4 kop tahini
- 2 spsk frisk citronsaft
- 1 tsk honning
- Op til 1/2 kop varmt vand
- 2 spsk friske persille blade
Hvordan man laver det
- Forvarm ovnen til 475 F.
- Kast kål og gulerødder med to spiseskefulde olie på et stort rimmet bagværk. Spred ud i et enkelt lag og drys med de røde peberflager og sæson generøst med salt og peber.
- Tilsæt hvidløgskage og 1/4 tsk olie til en firkant af aluminiumsfolie og kugl den op for at forsegle kryddernøglerne indeni. Tilsæt til bageplade.
- Steg i ca. 10 minutter, eller indtil grøntsagerne er let forkullet, men gulerne er stadig faste.
- Fjern forsigtigt hvidløg fra aluminiumsfolien og skub krydderne ud af skindene ved hjælp af en kniv. Tryk med knivbladet for at lave en pasta.
- Bland i hvidløgspasta, tahini, citronsaft og honning i en lille skål. Sæson med salt og peber. Blandingen vil tykke. Tilsæt op til 1/2 kop varmt vand, en spiseske ad gangen, indtil den ønskede konsistens er nået.
- Top veggies med frisk persille og dyser med tahini sauce.
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
---|---|
Kalorier | 278 |
Total fed | 16 g |
Mættet fedt | 2 g |
Umættede fedtstoffer | 7 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrium | 121 mg |
Kulhydrater | 33 g |
Kostfibre | 8 g |
Protein | 7 g |