Bagt kylling med spinat

I denne nemme kylling- og spinatbage bliver de udbenede kyllingebryst simpelthen bagt på en spinatbage med en tomat og grønløgs topping.

Du er velkommen til at bruge din egen yndlingssæsonblanding i stedet for Cajun eller Creole krydderier . Eller brug en saltfri urteblanding til at krydse kyllingen.

Skålen er også nem at tilpasse ved hjælp af din families favorit ingredienser eller de ingredienser, du har til rådighed. Tomaterne og løgene erstattes let med mild eller medium salsa eller picante sauce. Eller brug en 14,5-ounce dåse tomater.

Hvad du skal bruge

Hvordan man laver det

  1. Ovnen opvarmes til 350 F.
  2. Smør fedt en 9-til-13-ved-2-tommers bagpande eller sprøjt panden med madlavningsspray.
  3. Sæt den friske spinat i bagningsskålen og drys derefter salt og peber. Tilsæt kylling bouillon.
  4. Placer kyllingstykkerne mellem plader af plastfolie og pund let, indtil de er lige i tykkelse.
  5. Drys kylling med krydderier og peber. Hvis krydderblandingen er saltfri, drys kyllingen let med kosher salt. Arranger kyllingen over spinaden og drys derefter den ternede tomat og grønløg.
  1. Dæk bagningsskålen med folie.
  2. Bag kyllingen og spinat i 20 minutter. Afdæk og bages i 10 til 15 minutter længere, eller indtil kyllingen er kogt til en temperatur på mindst 165 F.
  3. Hvis det ønskes, top kyllingen og tomatblandingen med frisk revet parmesanost eller makuleret mozzarella ca. 5 minutter før parabolantenne er klar.

Tips og variationer

Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion)
Kalorier 1226
Total fed 70 g
Mættet fedt 20 g
Umættede fedtstoffer 28 g
Kolesterol 418 mg
Natrium 594 mg
Kulhydrater 6 g
Kostfibre 3 g
Protein 135 g
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)