Lav en hjemmelavet vegetarisk protein shake til morgenmad eller efter en hård træning! Denne hjemmelavede jordbærproteinskakning sødes med frugt og yoghurt og blandes med bønner til nærende højfibre og højprotein næring. Opskrift med høflighed af Bush's® Beans.
Hvad du skal bruge
- 1 6 ounce kan ananasjuice
- 4 ounces ikke-fed jordbær banan yoghurt (eller soja yoghurt for at holde det veganske)
- 1 kop jordbær (frosset)
- 1 16 ounce kan store nordlige bønner (skyllet og drænet
- 1 tsk honning
- 3/4 tsk jord ingefær
- 1/4 tsk jordnødder
Hvordan man laver det
- Placer ananasjuice, yoghurt og bær i en blender og bland til glat.
- Tilsæt Great Northern Beans, honning, jord ingefær og muskatnød.
- Blend, skraber siderne efter behov.
- Serveres godt afkølet.
Gør 4 vegetariske protein shakes.
Ernæringsmæssige oplysninger (fra Calorie Count):
Kalorier: 445, kalorier fra fedt: 17
% Daglig værdi:
Samlet fedt: 1,9 g, 3%; Mættet fedt: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Total Kulhydrater: 83,2 g, 28%
Kostfiber: 23,8 g, 95%
Sukker: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, vitamin C 40%, calcium 26%, jern 37%
Se også:
Protein Rich Vegetarian Foods
High Protein Vegetarian Recipes
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 450 |
| Total fed | 3 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Kulhydrater | 83 g |
| Kostfibre | 23 g |
| Protein | 26 g |