Lav højprotein vegetariske sandwicher ved hjælp af denne spredning lavet af store nordlige bønner og friske urter, eller tjen det som en dukkert med enten baguetter, veggies eller kiks. Veganskød og frisk kryddersaucer smørret eller dukkert opskrift med Bush's® Bønner.
Se også: Flere vegetariske sandwich ideer
Hvad du skal bruge
- 3 fed hvidløg
- 2 16 ounce dåser Store nordlige bønner (skyllet og drænet)
- 3 spsk lime juice
- 2 spsk olivenolie
- 2 spsk frisk basilikum (hakket)
- 1 spsk frisk timian (hakket)
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk jorden sort peber
Hvordan man laver det
- Når motoren kører, slip hvidløgskloven i en fødevareprocessor eller blender.
- Tilsæt store nordlige bønner, limejuice og olivenolie; puree indtil glat.
- Tilsæt basilikum, timian, salt og peber; puls indtil indarbejdet og urterne er groft hugget. Serveres kølet.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 448 |
| Total fed | 5 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 309 mg |
| Kulhydrater | 78 g |
| Kostfibre | 23 g |
| Protein | 26 g |