Mens jeg elsker denne Veganbagt Havregrynrecept , er denne version lavere i fedt og bruger kun agave nektar som sødemiddel, så jeg betragter denne min "weekday" bagt havregrynrecept. Du er velkommen til at tilføje enhver frugt og nødder du ønsker!
** Denne opskrift er egnet til mælkefri, æggefrit og vegansk mad, men som med enhver opskrift beregnet til personer med allergi eller kostbegrænsninger, skal du læse alle næringsmærker omhyggeligt for at sikre, at der ikke er skjulte mælke- afledte ingredienser eller gluten, æg eller hvededele, hvis disse gælder for dig).
Hvad du skal bruge
- 3 kopper hurtigkogende havregryn
- 3 spsk finmalet mandler
- 2 teskefulde bagepulver
- 1/2 tsk jord kanel
- 1/4 tsk jord ingefær
- 1/2 tsk salt
- 1 kop agave nektar eller ahornsirup
- 1 2/3 kop mandelmælk, købt eller købt
- hjemmelavet
- 1/2 kop hakkede skrællede ferskner
- 1/2 kop friske blåbær
Hvordan man laver det
- Forvarm ovnen til 350 F. Smør fedt en 9 "kagepande med olie eller mælkefri madlavning og sæt til side.
- I en stor blandeskål kombineres havre, jordnødder, bagepulver, kanel, ingefær og salt. I en anden lille blandeskål, pisk agave nektar og mandelmælk sammen til kombineret. Tilsæt væskerne til de tørre ingredienser, omrør indtil det er lige sammen. Fold i frugten.
- Spred blandingen i den tilberedte gryde og bages i 35-40 minutter, eller indtil den er let gyldenbrun. Lad havregryn afkøle i gryden i et par minutter, skæres derefter i 8 stykker og serveres med mandelmælk eller sojamelk.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 166 |
| Total fed | 2 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 206 mg |
| Kulhydrater | 38 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 1 g |