Hvordan kommer franskerne til at spise afslappede retter i flere retter fyldt med smør, fløde sauce , vin og dessert og få aldrig en ounce? Du tror måske, at dette er umuligt, men nej, det er rigtigt, og du kan også gøre det. Her er hvordan man kan spise som franskmænd og stadig tabe sig, bemærkelsesværdigt.
Sværhedsgrad: Let
Tid påkrævet: 1 time, dagligt
Her er hvordan:
Spis morgenmad. Dashing til døren med dine nøgler, telefon og kaffe i hånden? At være tyve minutter for det obligatoriske morgenmøde er ingen undskyldning for at springe over morgenmad. Talrige undersøgelser har vist, at folk bedre er i stand til at opretholde deres vægt, når de spiser morgenmad regelmæssigt. Hvordan vedrører dette den franske kost? Franskerne springer aldrig over et måltid. Tag en yoghurt, et æble og en håndfuld møtrikker på vej ud af døren for et naturligt energiforøg, der vil øge dit stofskifte og fedtforbrænding hele dagen lang. Bed dig stadig lidt lidt tidligere og sidder og spis din morgenmad stille og støt for at gøre vægttabet endnu bedre.
Pas på kaffepauser. Snacking er stort set uhørt i Frankrig. Nu langsomt tilbage væk fra bagværkene , i Frankrig er de hovedsagelig reserveret til morgenmad. Det er så simpelt som det.
Spis en fuld måltid. Spise et komplet måltid er en af de mest forvirrende vaner, som franskmennene omgiver. De spiser måltider, der normalt består af flere kurser, der kan omfatte brød, fløde saucer, dessert og vin. Nøglen er, at de langsomt smager små portioner, men spiser lidt af alt på tværs af et helt spektrum af fødevarer, som også kan være frisk og sæsonbestemt.
Prøve haven. Fransk køkken er fuld af frugt og grøntsager kurser, mange af dem sæsonbetonede specialiteter. Tag dig tid til at besøge din producere sektion eller lokale landmand marked og købe haven-friske ingredienser til at bruge i dit køkken.
Nyd et glas vin. Franskerne tager traditionelt glæde i et glas vin med deres måltider. En antioxidantforbindelse i drueskind kaldte resveratrolhjælpemidler i vægttab og generelt godt helbred. Giver det dig tilladelse til at banke cocktails med hvert måltid eller begynde at drikke på din frokostpause? Ikke en chance! Prøv bare at erstatte vin til andre alkoholholdige drikkevarer, når du kan. Og husk, drik altid alkohol ansvarligt - franskmændene lever længe og det skal du også!
Bliv aktiv. Vær ikke en slave til elevatoren. Undersøgelser har vist, at pasning i ti minutter med moderat aktivitet regelmæssigt hele dagen hjælper folk med at opretholde en sund vægt. Den slanke franske er levende bevis for denne kendsgerning. De går ofte steder i stedet for at bruge privat eller offentlig transport. Du behøver ikke træne til en maraton. Bare tag trappen eller parker din bil på den anden side af garagen for at snige sig i ekstra aktivitet for dig selv.