Vegetar Adobo er en filippinsk skål med vegetarisk kylling marineret i eddike, peber og citron og kogte på samme måde som kylling adobo i Filippinerne. Den vegetariske kylling er marineret, stegt i en smule olie, så simret i saucen til en unik smag af Filippinerne. Vegetar Adobo Opskrift Med Frihed af Følg Din Hjerte Natural Foods
Hvad du skal bruge
- 1 vegetarisk kyllingfri kylling, revet eller skåret i bitformede stykker
- 1 fed hvidløg
- 1 tsk citronskal
- 1 spsk Braggs Liquid Aminos eller sojasovs
- 1/2 tsk sort peber
- 1/2 kop eddike
- 1 spsk olivenolie
- 1 kop vand, mere eller mindre efter behov
Hvordan man laver det
- Mariner Chicken Free Chicken i hvidløg, Braggs, peber og eddike i 15 minutter.
- Reservering marinade, overfør hvidløg til forvarmet olie og omrør frugt indtil brun, være forsigtig med ikke at brænde.
- Tilsæt marinade og kyllingfri kylling.
- Smør 10 minutter. Serveres over ris.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 387 |
| Total fed | 21 g |
| Mættet fedt | 5 g |
| Umættede fedtstoffer | 9 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrium | 343 mg |
| Kulhydrater | 12 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 35 g |