PB & J havre er den perfekte kombination af dine yndlings sandwich smag med dagens bedste måltid! Der kræves absolut ingen madlavning, hvilket gør denne opskrift lækker og nem! Det er perfekt til vintermånederne, når du vil have en stor morgenmad og i sommermåneder, når det sidste du vil gøre er at tænde for komfur eller ovn!
Hvad du skal bruge
- 3/4 kop mælk (ko, mandel, kokos eller soja)
- 3/4 kop valset
- gammeldags havre (undgå at bruge 1 minut eller hurtig madlavning)
- 1 spiseskefulde jordnøddesmør (chunky eller glat)
- 2 teskefulde ahornsirup (honning kan også erstattes)
- 2 teskefulde gelé eller syltetøj (uanset smag du kan lide)
- knivspids salt
- 1 spiseskefulde hakkede jordnødder
Hvordan man laver det
- Bestem hvilken slags beholder du vil bruge. Det er let at forberede, opbevare og servere denne havregrynrecept alle sammen i samme lufttæt beholder, som f.eks. En masonkrukke eller plastbeholder.
- Pisk mælk, jordnøddesmør, ahornsirup og salt i murstensburken eller en anden lufttæt beholder.
- Tilsæt havre til mælkeblandingen og omrør til helt kombineret. Sørg for at skrabe siderne, så alt er indarbejdet. Læg låget på beholderen, når du er færdig med at blande!
- Anbring beholderen i køleskabet i mindst 5 timer og helst natten over. Det bliver blødgjort og helt klar til at gå om morgenen. Du kan varme det op, hvis du vil, men det smager lækre kulde og så undgår du madlavning overhovedet!
- Tilsæt jelly til toppen af havre og drys med de hakkede jordnødder!
Opskrifts Tips
- Denne opskrift gør en enkelt visning, men det kan let fordobles eller tredobles for at lave en større portion. Overvej at gøre nok i et par dage og adskille det mellem let at transportere containere. Du kan nemt tage din frokost til arbejde eller skole.
- Disse havre er også gode til børn. De kan nemt tjene det til sig selv lige fra køleskabet! Det kan også opvarmes i mikrobølgeovnen med lethed.
Substitutioner og Variationer
- Du kan erstatte ahornsirup med honning eller almindeligt sukker, uanset hvad du har på hånden.
- Brug enhver form for gelé eller syltetøj, som du kan lide. Gå til den traditionelle druemost eller slå den op med en rød hindbærsbesvar!
- Chunky eller glat jordnøddesmør kan bruges.
- Enhver form for mælk kan også bruges i denne opskrift. Hvis du ikke spiser mejeri, skal du blot erstatte mælken med en mælk uden mælk, såsom soja, ris, mandel eller kokosmælk. Bare sørg for at bruge den usødet sort, da denne opskrift allerede har tilføjet sukker. Hvis du kun har sødt ved hånden, så sænk du kun mængden af ahornsirup til en teskefuld.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 858 |
| Total fed | 41 g |
| Mættet fedt | 21 g |
| Umættede fedtstoffer | 9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 389 mg |
| Kulhydrater | 104 g |
| Kostfibre | 20 g |
| Protein | 28 g |