Denne parmesan tunfisk sandwich spredt er fuld af frisk smag. Du kunne gøre dette med dåse eller kylling også. Den er ideel til brunpose frokoster til skole eller arbejde.
Hvad du skal bruge
- 12 oz. kan chunk tun , drænet
- 1 rød eller orange paprika, hakket
- 3 grønne løg, tyndt skåret
- 1 kop makuleret parmesanost
- 1/2 kop majones
- 2 spsk. creme fraiche
- 2 spsk. Dijon sennep
- 1 spsk. citronsaft
- 1 tsk. tørrede basilikum blade
- dash peber
Hvordan man laver det
Kombiner tun, paprika og grønne løg i medium skål. I små skål, kombiner ost, mayonnaise, creme fraiche, sennep, citronsaft og basilikumblad og bland godt. Tilsæt til tun blanding og blanding. Tæt tæt og køle op til 2 dage.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 296 |
| Total fed | 22 g |
| Mættet fedt | 6 g |
| Umættede fedtstoffer | 5 g |
| Kolesterol | 48 mg |
| Natrium | 561 mg |
| Kulhydrater | 4 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 21 g |