En mason jar salat kan være en vidunderlig ting, hvis du ofte transporterer salater til arbejde eller andre arrangementer til en frokost hjemmefra. Den store ting ved at lave din salat i en mølle krukke er, at din salat ikke vil blive visnet og soggy på det tidspunkt du spiser det, og du kan gøre det på forhånd! Denne asiatiske salatopskrift bruger din yndlingsbutik i asiatisk stil salatdressing. Enhver type sesam eller ginger-type dressing vil fungere godt.
Du kan gøre denne salat i god tid og opbevare den i køleskabet op til 5 dage i forvejen. For at gøre prep endnu lettere bruger vi en masse færdigberedte ingredienser som forkrydrede gulerødder og ristet kyllingebryst.
Hvad du skal bruge
- 1 spiseskefulde asiatisk stil salat dressing
- 1/4 kop pre-shredded gulerødder
- 1/4 kop skåret grønkål
- 1/4 kop pea pods
- 1/4 kop bønnespirer
- 3 ounce skinless ristet kyllingebryst, terninger
- 2 tsk ristet
- sesamfrø
- 1 1/2 kop revet romaine salat
Hvordan man laver det
1. Tricket til at forberede mason jar salater er at altid lægge dressing på bunden. Derefter lag de stivende ingredienser næste (dem, der ikke vil, når de er i kontakt med dressingen. Fortsæt derefter at lagre de mere delikate lag mod toppen. Så for at starte denne mason jar salat skal du hælde dressingen i bunden af en rengør 1 quart mason krukke. Læg derefter de ristede gulerødder, som holder op godt ved siden af dressingen.
Derefter lag i kålen, og derefter bønnespirerne. Efter bønnespirerne tilsættes ærterne. Det næste lag skal være den hakkede kyllingebryst, og kyllingebrystet kan bestråles med de ristede sesamfrø. Endelig lag i koppen romaine salat. Og vær ikke bange for at sætte salatet der lidt, hvis du har brug for det. Bare vær sikker på at lade det bare løs nok, at det vil ryste ud af krukken komme måltidstid.
2. Dæk krukken med et låg, og sæt i køleskabet, indtil du er klar til at tage det til arbejde, eller hvor du planlægger at spise frokost. Hvis du transporterer det, skal du bare være sikker på, at krukken ikke vælter på vej!
Serverer 1
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 340 |
| Total fed | 17 g |
| Mættet fedt | 5 g |
| Umættede fedtstoffer | 6 g |
| Kolesterol | 78 mg |
| Natrium | 145 mg |
| Kulhydrater | 18 g |
| Kostfibre | 6 g |
| Protein | 29 g |