Lav en af disse velsmagende lavt kalorieindhold og kalkunindpakninger til en hurtig og nærende frokost. Det er perfekt til at spise frokost på farten, da det er meget bærbart.
Prøv om muligt at finde en lavere natrium skinke og kalkun som Boar's Head, som gør lavnatrium deli kød, eller Applegate, som er fri for tilsatte nitrater og nitritter.
Der er ingen grund til, at du ikke bør tilføje nogle ekstra grøntsager til denne wrap - måske nogle skivede søde paprika eller rødløg, for eksempel.
Nyd din indpakning med en håndfuld søde gulerødder og nogle kirsebærtomater til en sund, lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold.
Her er en anden ide: Hvis du planlægger en frokostbuffet til en række mennesker, lav en batch af disse wraps og skær dem i pinwheels.
Hvad du skal bruge
- 1 6-tommers helhvede
- tortilla wrap
- 1-2 tsk. Dijonnaise eller tsk. hver af fedtfri mayo og sennep
- 1/4 kop
- arugula (eller spinat eller romaine)
- 2 tynde skiver lavfedt deli-stil kalkunebryst
- 2 tynde skiver lavfedt barberet honning skinke
Hvordan man laver det
- Spred dijonnaise eller mayo og sennep på wrap.
- Stænk arugula på toppen. Lav deli kød på arugula.
- Rull wrap og skær i halv.
- Serveres med gulerødder og druemostater .
198 kalorier; 30 kalorier fra fedt 3,3 g totalt fedt (0,7 g lør) 16g cholesterol; 752 g natrium; * 29,5 g kulhydrat; 8g fiber; 12,6 g protein.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 5480 |
| Total fed | 203 g |
| Mættet fedt | 59 g |
| Umættede fedtstoffer | 65 g |
| Kolesterol | 2.075 mg |
| Natrium | 6.478 mg |
| Kulhydrater | 206 g |
| Kostfibre | 15 g |
| Protein | 666 g |