En simpel blanding af honning sennep, og abrikos konserverer smager disse smagfulde kyllingebryst. Server disse lækre kyllingebryst med ris og en kastet grøn salat eller dampede grøntsager.
Hvad du skal bruge
- 5 spsk tilberedt honning sennep
- 3 spiseskefulde abrikos konserverer
- 2 spiseskefulde riseddike eller hvidvineddike
- 1/2 tsk tørret bladkarragon
- 1/4 tsk smuldret tørret rosmarin
- Dash peber
- 1 flok grønne løg, tyndt skåret
- 3 til 6 kyllingbenløse brysthalvdeler
Hvordan man laver det
I en lille skål kombinere honning sennep, abrikos konserver, eddike, dragon, rosmarin, peber og grønne løg. Dæk og køle indtil klar til at bage kyllingen.
Smør let på en bageplade. varm ovn til 350 ° F (180 ° C / gas 4).
Varm olien i en grillpande eller stegepande over medium varme. Kog kyllingen lige indtil brunet og drej til brune begge sider.
Anbring den brune kylling i den tilberedte bagningskål.
Sked honning og sennep blandingen over kyllingebrystene. Bages i 20 til 30 minutter, eller indtil kyllingen er kogt igennem. Dette afhænger af kyllingebrystets tykkelse. *
Serverer 3 til 6.
* For hurtigere madlavning, brug tyndt skiverne kyllingebrystkoteletter eller flad mindre kyllingebryst ved at binde mellem plader af plastfolie.
Du kan også lide
Creamy Basil kylling med pesto og creme
Kylling og Courgetter Med Hvidløg Creamsauce
Ristede kyllingebryst med urter
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 983 |
| Total fed | 53 g |
| Mættet fedt | 15 g |
| Umættede fedtstoffer | 21 g |
| Kolesterol | 314 mg |
| Natrium | 302 mg |
| Kulhydrater | 24 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 99 g |