Denne fisk gryderet er let at rette i den langsomme komfur. Serve denne fisk gryderet med kiks eller kiks og en kastet salat til et lækkert familiemåltid.
Hvad du skal bruge
- 1 1/2 pund havkat (skåret i 2-tommer stykker, kuller eller flounderfileter er også acceptable)
- 2 spsk smør (smeltet eller ekstra jomfru olivenolie)
- 1 stor fed hvidløg (hakket)
- 1 stor løg (skiver)
- 1 grøn paprika (podet og skåret i 1-tommers stykker)
- 1 til 2
- lille courgette squash (skiver)
- 1 kan / 14,5 ounce tomater (hele)
- 1/2 tsk tørret blad basilikum
- 1/2 tsk tørret blad oregano
- 1 tsk salt
- 1/8 tsk peber
- 1/4 kop tør hvidvin
- Valgfri: 4 ounce svampe (skiver)
- Garnér: persille
Hvordan man laver det
- Kombiner alle ingredienser i crockpot. Rør forsigtigt, men grundigt.
- Dæk og kog på HIGH indstilling i 3 1/2 til 5 1/2 timer.
- Garnér med persille. Gør 4 til 6 portioner.
Flere opskrifter
Easy Ham og Corn Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Opskrift
Gammeldags champignon suppe
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 225 |
| Total fed | 8 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 4 g |
| Kolesterol | 64 mg |
| Natrium | 465 mg |
| Kulhydrater | 17 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Protein | 21 g |