Hvad du skal bruge
- 4 hellefiskfileter, ca. 8 ounce hver
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk smør
- 1 skalot, finhakket
- 3/4 kop tung fløde
- 2 spsk friskhakket dill eller 2 teskefler tørret dillweed
- 1 spsk hakket frisk persille
- Valgfri: salt og peber til smag
Hvordan man laver det
- Ovnen opvarmes til 425 °.
- Pensel hellefiskfileter med olivenolie og drys med salt og peber.
- Arranger i en let smurt bagning skål; bage i 15 til 20 minutter, eller indtil hellefisk er kogt igennem og flager let med en gaffel.
- I mellemtiden varmes smør og sautede salte til ømme.
- Tilsæt fløde, dill, persille og salt og peber efter smag.
- Koges.
- Server sausen over bagte hellefisk.
Du kan også nyde:
- Hellefisk med balsamico marinade
- Halibut Creole
- Bagt hellefisk med champignonkremsauce
- Broiled hellefisk med krydderurt
- Bagt hellefisk med hvidløg
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
---|---|
Kalorier | 495 |
Total fed | 29 g |
Mættet fedt | 14 g |
Umættede fedtstoffer | 11 g |
Kolesterol | 194 mg |
Natrium | 278 mg |
Kulhydrater | 3 g |
Kostfibre | 0 g |
Protein | 53 g |