Folk elsker de lækre smoothies fra Orange Julius i indkøbscenteret. Men de er ikke billige og er fyldt med kalorier! Du kan nemt gøre denne copycat af deres originale smoothie hjemme for mindre penge og færre kalorier. Det er kun fire ingredienser og får sin sødme fra den frosne banan. Det har langt færre kalorier og smager så frisk og lækker. Også, du ved præcis, hvad der er gået ind i denne smoothie, så du kan føle dig god til at spise det på det regelmæssige! Det har også en lækker tropisk smoothie smag, der kan nydes enhver tid på året!
Banans smag er ikke super fremtrædende i denne smoothie, men ikke alle er fan af bananer. Hvis du ikke kan lide banansmag, kan du erstatte den med en kop is og 2 teskefulde sukker eller honning. Appelsinsaften giver lidt sødme, men det vil ikke smag så sødt uden bananen, medmindre du tilføjer noget sødemiddel.
Hvis du ønsker at pakke lidt protein i denne smoothie, kan du også erstatte mælken til en 1/4 kop yoghurt. Du kan også tilføje en scoop af vanilleproteinpulver til de oprindelige ingredienser. En protein smoothie er den ultimative morgendrink!
Denne opskrift gør en smoothie, men du kan nemt fordoble det, hvis du laver smoothie for to. Du kan også tilføje andre frugter og lidt mere saft til at lave forskellige smagsoplevelser som jordbær banan eller orange mango. Du kan også eksperimentere med at bruge forskellige juice som mango, ananas eller en anden hel frugtsaft. Du kan også erstatte hele mælken til kokosmælk til en virkelig tropisk frugt smoothie!
Hvad du skal bruge
- 1 stor banan (frosset)
- 3/4 kop appelsinsaft
- 1/4 kop fuldmælk (du kan også erstatte yoghurt, kokosmælk, mandelmælk, sojamelk eller lavmælk)
- 1/4 tsk vanilleekstrakt
Hvordan man laver det
- Placer banan, appelsinsaft, mælk og vanille i en blender. Du kan også tilføje eller erstatte yoghurt til hele mælken. Du kan også erstatte den frosne banan med en kop is og 2 teskefulde honning eller sukker.
- Bland ingredienserne, indtil det er glat ved hjælp af højeste eller smoothie-indstillingen. Det serveres bedst med det samme og mens det stadig er koldt! Garnér med en orange skive, hvis du ønsker det!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 313 |
| Total fed | 1 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 27 mg |
| Kulhydrater | 75 g |
| Kostfibre | 7 g |
| Protein | 5 g |