Denne enkle, hurtige og nemme kyllingrecept tilberedt på grillen har masser af smag. Hvis du kan lide din grillede kylling tangy, krydret og med en sydvestlig flair, er denne skål perfekt til dine smagsløg.
Hvad du skal bruge
- 1/3 kop citronsaft
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk chili pulver
- 3 fed hvidløg, hakket
- 2 spsk sennep
- 1/2 tsk salt
- 1/8 tsk hvid peber
- 4 udbenede, skindløse kyllingebryst
Hvordan man laver det
1. Kombiner alle ingredienser undtagen kylling i kraftig lynlås fødevareopbevaringstaske. Tilsæt kylling; Luk taske og lynlås for at lukke. Placér i skål eller opvaskeskål og afkøles i 2-6 timer.
2. Når du er klar til at lave mad, skal du forberede og forvarme grillen. Kog kylling i 12-17 minutter, drej en gang og børster ofte med marinade, indtil kyllingen er grundigt kogt. Kassér resterende marinade.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 1319 |
| Total fed | 77 g |
| Mættet fedt | 21 g |
| Umættede fedtstoffer | 33 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Natrium | 547 mg |
| Kulhydrater | 15 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 134 g |