Ikke kun er dette en god side skål til ethvert måltid, men Chatpata Chana Raita er også en fantastisk diætret! Spis en stor skål med det, og du bliver fyldt op i din mave og dit sind!
Hvad du skal bruge
- 2 kopper yoghurt
- 1 kop kogt
- kikærter (kog med salt efter smag)
- 1 stor grøn peberfrugt / paprika tærte fint
- 1 tsk chaat masala
- 1 tsk sukker
- 1 tsk lette ristede spidskommen frø groft
- 1/2 tsk rød chili pulver
- salt til smag
Hvordan man laver det
- I en salatskål, visp yoghurten godt for at fjerne eventuelle klumper.
- Tilsæt alle de resterende ingredienser, smag og tilsæt salt om nødvendigt. Bland godt.
- Chill i en time og server.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 214 |
| Total fed | 6 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 2 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 233 mg |
| Kulhydrater | 29 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Protein | 11 g |