Hindbær, appelsiner og ananas blander smukt sammen i denne tropiske smoothie. Uanset om det er vinter eller sommer, er en frisk og tropisk smagning smoothie en fantastisk måde at starte din dag på!
Jeg kunne spise smoothies for hvert måltid ... Jeg ved ikke, om det er fordi de er så lækre, eller fordi jeg er gravid! Uanset om de er fyldte med frugt, kan de være fulde af protein, og de er lette at lave og tage på farten! Hindbær er fulde af lækker smag og er lidt mere interessante end de basale jordbær. De skaber også en smuk farve til smoothie! Du kan erstatte hindbær med blåbær, jordbær eller brombær, hvis du vil!
Denne smoothie bruger en dejlig tropisk smag base af appelsinjuice. Det giver en god smag, der ligner et O- sortiment Juilius ! Du kan selvfølgelig kun bruge ananas eller udelukkende appelsinjuice, hvis du vil have det! Jeg kan godt lide at bruge frosne frugter i stedet for frisk frugt med is. Jeg finder det giver smoothie en meget bedre tekstur! Bananen behøver ikke at blive frosset. Uanset hvad det hjælper med at tykke smoothie og gøre det smukt og glat!
Nogle blændere fungerer bedre end andre for at gøre en glat smoothie. Normalt dem med blader, der løber helt op ad blenderen, hjælper med at blande smoothie på passende vis. Min blender arbejder meget hurtigt for at blande denne smoothie. Hvis dine ikke håndterer frosne fødevarer godt, kan det tage lidt længere tid.
Hvad du skal bruge
- 1/2 kop frosne hindbær
- 1/2 kop frosne ananasbiter
- 1 kop appelsinjuice
- 1 banan (frisk eller frossen)
- 1/2 kop yoghurt (valgfri)
Hvordan man laver det
- Tilsæt de frosne hindbær, frosne ananasbiter, banan og appelsinjuice til en kvalitetsblender. Hvis du tilføjer yoghurt, skal du tilføje det på dette tidspunkt. Det er ikke nødvendigt at skære bananen, hvis den er frisk. Hvis det er frosset, vil du måske klippe det i halvdelen. Det er også nyttigt, hvis du fryser bananer selv for at fryse dem i stykker!
- Bland frugt og juice højt i et øjeblik eller deromkring. Sørg for, at låget sidder sikkert på toppen af blenderen, så du ikke har eksplosion! Derefter blænder hastigheden ned til en lavere indstilling i et minut eller deromkring for at hjælpe med at skabe en jævn tekstur.
- Hæld smoothie i et stort glas eller gå i beholder og brug et smoothie halm til at drikke det op! Du kan nok dele denne smoothie med en anden, men jeg kan drikke denne opskrift i et møde!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 370 |
| Total fed | 5 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 61 mg |
| Kulhydrater | 81 g |
| Kostfibre | 12 g |
| Protein | 8 g |