Disse fødevarer hjælper dig med at tabe sig og holde det væk!
Der er mange årsager til fedme og vægtforøgelse, og nogle afviger endda mellem mænd og kvinder og etniske grupper! Fedme og vægtøgning er i epidemiske proportioner, især i USA, hvor en ud af tre børn er overvægtige, og næsten 60% af den voksne befolkning! Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve vægtforøgelse på grund af deres langsommere metabolisme.
Fedme er oftest forårsaget af manglende motion, overspisning eller spiser mad for rig på kalorier og mættede fedtstoffer.
Fedme er også forbundet med genetik, kronisk søvnløshed, stress, vrede og depression, nogle medicin, diabetes, lupus, en overaktiv skjoldbruskkirtel og kronisk smerte.
Bedste Frugter & Veggies til vægttab
Påfyldning af frugter og grøntsager, der er lavt i kalorier og højt i fiber, kan betydeligt hjælpe med vægttab. Fødevarer, der er lavt i kalorier og fedtstoffer og er rige på fiber som frisk frugt og grøntsager, er de første linjer for forsvar mod vægtforøgelse.
Fiber hjælper ikke kun med at fylde os hurtigt og opretholde en følelse af fylde længere, men hjælper også fordøjelsessystemet ved at rense det, reducere forstoppelse og fjerne skadelige toksiner fra kroppen.
- Tænk citrus, især grapefrugt! Grapefrugt er rig på fibre og lavt kalorier. Det giver også en overflod af vitamin C.
- Bær er en særlig sund måde at styre vægt på. Hindbær og jordbær er lavt i kalorier og rig på fiber. De bliver studeret for deres rige indhold af phytonutrients ketonen og rheosmin, som hjælper med vægttab ved at øge vores stofskifte.
- Æbler er rige på polyphenoler, der regulerer blodsukker og lavere fedtindhold i blodet.
- Bell peppers er en særlig sund veggie i kampen for at tabe og opretholde en sund vægt især på grund af deres evne til at kontrollere sult og bekæmpe depression.
- Svampe er ægte fedtbrændere. Fiberindholdet alene går langt for at bekæmpe fedme. De er en fremragende ressource af selen, der bekæmper depression, en førende årsag til fedme og vægtforøgelse.