Når du tænker på en avocado, bacon og ranch sandwich, tænker du sandsynligvis ikke på det som sundhedsføde. Men hej, lad ikke den forudforståede ide svæve dig væk fra denne velsmagende sandwich.
Tricket til at gøre denne sandwich sund-ish handler om at erstatte din typiske butik købte ranch med vores hjemmelavede skyldfri version. For at gøre dette byttes mayo ud for smagfuld og tærte græsk yoghurt. I stedet for mættede fedtstoffer bliver din dressing fyldt med levende kulturer og probiotika, der hjælper med fordøjelsen og øger immuniteten.
Og du kan også sige hvorfor ikke bytte ægte bacon til kalkunbacon eller en anden erstatning? Ifølge Prevention.com hersker svinekød bacon over kalkunbacon for sundhedsmæssige fordele. Ikke alene er det højere i sunde fedtstoffer, men det har også mere frie radikals kampselen, kolesterolsænkende niacin og frugtbarhed, der øger folat.
Hele kornpakken er også afgørende, at denne sandwich ikke er så slemt for dig!
Hvad du skal bruge
- Skyldfri "Ranch" Dressing Ingredients:
- 1 spsk. ren græsk yoghurt
- 1 knivspids dill
- 1 kniv hvidløgspulver
- 1 knivspids salt
- 1 pinch peber
- 1/2 spsk. ris vineddike
- Wrap Ingredients:
- 1,5 spsk. hjemmelavet skyldfri "ranch" dressing
- 1 helkorns wrap
- 1/2 lille
- avocado
- 2 spsk.
- cherrytomater
- 2 skiver lavt natriumbacon, kogt
Hvordan man laver det
Skyldfri "Ranch" Dressing Instruktioner
- I en lille skål kombineres græsk yoghurt, dill, hvidløgspulver, salt, peber og risvineddike og rør, indtil alle ingredienserne er indarbejdet i en cremet dressing.
Sandwich Wrap Instruktioner
- Sæt kyllingens wrap i tinfoil og sæt en varm ovn i varme.
- Fjern fra varme, åbner op, og tilsæt halvdelen af en moseret avocado. Tilsæt den kogte bacon og dyser med ranch. Top med tomater og rull op eller spis den som en taco.
Denne sandwich er bedst spist med det samme som avocadobrune med tiden.