Sådan får du børn til at spise salat

Når børnene spiser salat, nyder de en verden af ​​smag og ernæringsmuligheder, der kan varieres uendeligt. Hvad mere er, hvis du har børn, der er salat-spisere, er det nemt at lave enkle salater til dem og tilsæt ekstra ingredienser til salatene til de voksne i familien.

Så hvordan får du børn til at spise salat? Her er mine top fire tips:

1. Start med enkle salater.

1. To-, tre- eller fire-ingredienssalater er perfekte til børn, især børn, der er kræsne . Og hver ingrediens bør være noget børnene allerede kan lide.

   For eksempel, prøv en salat af romaine salat, revet ost og ranch dressing. Eller hvis du har gulerodskærere, prøv en gulerodssalat lavet af makulerede gulerødder og æbler i en kanel-mayonnaise dressing.

   Efterhånden som dine børn udvikler en smag for flere frugter og grøntsager, kan du tilføje flere ingredienser til dine salatopskrifter.

2. Lad gå af ernæringsmæssig perfektionisme.

3. De første salater, dine børn kan spise, er måske ikke det ideelle ernæringsmæssigt afbalancerede måltid. De kan være tunge på fedt og / eller kalorier og lys på mørke bladgrønne grøntsager og grøntsager. Det er okay. Målet her er at rejse en livslang salat-elsker.

   Ligesom du ikke forventer, at en 5-årig lærer at svømme i den dybe ende, forventer du ikke en 5-årig at spise en radicchiosalat med olivenvinegrette.

   Start børnene med noget, de kan lide - isbjerge eller romaine salat med ranch dressing eller blåost dressing fungerer normalt godt for børn - og efterhånden udsætter dem for nye smag over tid.

1. Inkluder børnevenlige ingredienser i hver salat.

2. Salater behøver ikke at være salat, tomater og agurker. Min favorit kids salatopskrift er bare salat, parmesanost og guldfiskekiks. Når børnene ser noget kendt, som guldfiskekiks, i salat, vil de prøve det (især hvis det er lidt uventet).

   Andre gode børnevenlige salat ingredienser omfatter bacon, ost, stegte løg (som den slags du ville lægge på en grønne bønneregner), frugt og pasta. Min broccoli bacon salat opskrift er en rigtig kid-pleaser, fordi det ikke kun har masser af bacon, det er også lavet med druer og jordnødder i en sød majonesbaseret dressing.

1. Lad børnene lave deres egne salater.

Oprettelse af en simpel salatbar til familien en gang om ugen gør ikke kun udsigten til at spise salat sjovere for børn, det tillader også alle i familien at spise, hvad de kan lide.

Et hjem salatbar er en fantastisk måde at hjælpe børnene med at udvide deres salat præferencer også. Du kan muligvis servere en simpel Caesarsalat til en 7-årig hver nat i to måneder. Men hvis du har gulerødder på din salatbar, og hun kan lide dem, vil hun sandsynligvis føje det til salaten, hvis hun selv kan vælge. Desuden kan hun være mere villig til at prøve nye ingredienser, hvis hun kan tilføje lidt til en salat, hun skaber sig selv.

Tjek disse børnevenlige salatopskrifter til flere ideer:

• Grøn salat med æbler og nødder - salat, æbler, hasselnødder og ost gør denne salat tiltalende for både børn og voksne.
• Ramen Noodle Cole Slaw Opskrift - Den søde-salte kombination af smag er altid et hit med børnene. Og de vil også lide de knasende nudler og jordnødder i denne populære cole slaw opskrift.
• Waldorf Salad Opskrift - Søde æbler og rosiner og crunchy selleri og valnødder er en tiltalende kombination for både børn og voksne i denne velsmagende salatopskrift.
• Wedge Salad Opskrift - Denne klassiske salat er simpelthen en blanding af salat, bacon, tomater og blå ost i en cremet dressing.