Ovnen grillet kylling er en af de opskrifter, der tager kun et par minutter at kaste sammen. Du har heller ikke brug for nogen specielle ingredienser eller værktøjer. Hvis du har kylling, grill sauce og en ovn, kan du lave denne ovn BBQ kylling .
Hvad du skal bruge
- 1 tsk olivenolie
- 1-1 / 2 til 2 pund kyllingebryst, lår og tromler
- 1/2 tsk. kosher salt
- 1/2 tsk peber
- 1 kop grill sauce
Hvordan man laver det
- Forvarm ovnen til 375 grader F.
- Varm olivenolie i en tung stegepande eller grillpande over medium høj varme.
- Sæt kylling med salt og peber.
- Når grillpanden bliver varm, tilsæt kylling. Sear indtil browned på hver side. Overfør til en bageplade.
- Spred barbecue sauce jævnt over kylling.
- Dækskål med aluminiumsfolie. Bag 30 minutter eller indtil kyllingen er kogt igennem.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 397 |
| Total fed | 19 g |
| Mættet fedt | 5 g |
| Umættede fedtstoffer | 8 g |
| Kolesterol | 111 mg |
| Natrium | 787 mg |
| Kulhydrater | 20 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Protein | 35 g |