Hvad du skal bruge
- 2 spiseskefulde madlavningsolie
- 1 lille løg, skrællet og hakket
- 3 fed hvidløg, skrællet og finhakket
- 2 kopper hvid ris, gennemblødt i 20 minutter i varmt vand
- 4 1/2 kopper vand
- 1/2 lille chili (jalapeno eller serrano fungerer godt) frøet og finhakket (valgfrit)
- 1/3 kopp ærter, frosne (valgfri)
- 1/3 kop gulerødder, frosne, hakkede (valgfri)
- 1 tsk salt
Hvordan man laver det
I en stor gryde opvarmes olien over middelhøj varme og tilsæt derefter ris, hvidløg, løg og chili. Saute over medium varme indtil ris begynder at være lidt brun, cirka 10 minutter. Tilsæt i vand, salt og grøntsager og kog.Kog afdækket i 10 minutter, dække og reducer varmen til mellemlang og lad dem simre i yderligere 10 minutter. Tjek ris og lad dem simre i yderligere 5 minutter, hvis det er nødvendigt.
OPTIONAL- Hvis du lægger tilberedt kød, skal du tilføje det i løbet af de sidste 10 minutters kogning.
Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
---|---|
Kalorier | 489 |
Total fed | 8 g |
Mættet fedt | 1 g |
Umættede fedtstoffer | 4 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrium | 25 mg |
Kulhydrater | 94 g |
Kostfibre | 5 g |
Protein | 10 g |