En af de bedste ting ved at spise veganer er, at desserter , som denne chokolade bananpudding, ofte er noget sunde. Eller i det mindste er veganske desserter ikke så usunde som mælke- og fedtbelastede versioner.
Denne hurtig og nem chokolade banan tofu pudding opskrift er super fedtfattig, meget lav i kalorier, og det vil tilfredsstille dit ønske om chokoladepudding.
Fortsæt, har så mange portioner som du vil have. Den er lavfedt og lav-cal og lavet af tofu . Du behøver ikke tilladelse!
Hvad du skal bruge
- 1 banan
- 2 kopper
- silke (blød) tofu
- 1/3 kop kakaopulver
- 1/3 kop sukker
Hvordan man laver det
- Proces i en blender eller fødevareprocessor indtil glat.
- Chill i mindst en time før servering.
- Serveres toppet med friske skivede jordbær eller anden frugt.
Ernæringsmæssige oplysninger, pr. Portion (fra CalorieCount):
Kalorier: 213, Kalorier fra fedt: 19
Samlet fedt: 2,1 g, 3% Daglig værdi; Mættet fedt: 1,2 g, 6%
Kolesterol: 0 mg, 0% natrium; 3mg, 0% Total Kulhydrater: 54,6g, 18%
Kostfibre: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, calcium 2%, jern 13%
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 629 |
| Total fed | 19 g |
| Mættet fedt | 4 g |
| Umættede fedtstoffer | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 210 mg |
| Kulhydrater | 92 g |
| Kostfibre | 8 g |
| Protein | 31 g |