Sørg for at bruge stålskåret havre i denne lækre Crockpot havregryn morgenmad opskrift. Du kan finde dem i dåse sammen med almindelige havregryn i supermarkedet.
Hvad du skal bruge
- 1 kop stålskåret havre
- 1 kop
- tørrede tranebær (og / eller blåbær)
- 1 kop datoer, hakket
- 4 kopper vand
- 1/2 kop halv og halv
- 2 spsk honning
Hvordan man laver det
- Sprøjt indvendig i langsom komfur med nonstick madlavning spray . Kombiner alle ingredienser undtagen halv og halv og honning i langsom komfur, dæksel og kog på lav i 7 til 8 timer.
- Rør halv og halv og honning og tjen.
- Hvis du kan lide mere tekstur i havregryn, kan du skåle havre inden madlavning. Placer dem i et lavt lag på et kogeplade og skål dem ved 350 ° C i 15 til 20 minutter, omrør en gang under tilberedningstiden, indtil havre er en mørkere guldfarve. Lad afkøle helt, før du kombinerer med resten af ingredienserne i opskriften. Rør godt før servering.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 157 |
| Total fed | 3 g |
| Mættet fedt | 2 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Natrium | 25 mg |
| Kulhydrater | 33 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Protein | 2 g |