Hvis du ikke har en blender, foreslår jeg stærkt, at du skal finde dig selv. Mens Vitamixes og lignende er fantastiske, behøver du ikke bruge en formue på en blender for at få en god smoothie.
Find en ny eller lignende ny blender med et godt blad og du er indstillet!
Denne smoothie er den perfekte godbid for de solrige dage, når du vil have noget sødt og noget koldt for at køle dig ned. Det omfatter ikke kun alle de lækre saft af friske citrusfrugter og de søde, tærte smagsstoffer af kiwi, det blander også frisk baby spinat ind i blandingen. Spinat indeholder antioxidanter som har flere næringsstoffer, som kroppen har brug for. Hvilken bedre måde at få dine grøntsager på end at drikke dem? Jeg er ikke sikker på, at der er en bedre måde!
Endnu bedre, nogle gange tilføjer jeg i et lille ingefærpulver i stedet for frisk for at holde det enkelt. Ginger kan hjælpe med kvalme og andre maveproblemer. På grund af den sure karakter af appelsin og kiwi finder jeg det nyttigt at tilføje lidt der for at hjælpe med bivirkningerne sure fødevarer kan nogle gange forårsage. Derudover tilføjer ingefær også en jordisk bitterhed, der fremmer sanserne med en aroma, der også kan roe nerverne.
Så hvad venter du på? Oplev din dag med denne Paleo-venlige Citrus Green Ginger Cooler. Du er velkommen til at tilføje flere frugter eller grøntsager, eller hvis du føler dig virkelig eventyrlystne, tilføj et par skefler af moden avocado og se den cremede faktor gå ud af diagrammerne.
Hvad du skal bruge
- 2 små kiwifrugter, hud fjernet
- 3 appelsiner, juiced
- 1 kop baby spinat
- 1 tsk frisk ingefær, finhakket
- 2 kopper is
- Valgfri: organisk agave
Hvordan man laver det
- Placer kiwier, spinat, ingefær og friskpresset appelsinsaft i en blender. Pulse indtil alle ingredienser er kombineret. Derefter tilsættes spinat og puls, indtil de kombineres med alle andre ingredienser.
- Når du får en god grøn juice tilsæt i isen. Pulseis indtil nedbrudt og blandet godt med friske ingredienser.
- Dette ville være tid til at smage test. Hvis køleren ikke er sød nok til din smag, skal du tilsætte den organiske agave med ca. 1 tsk. Reblend og smag igen. Jeg anbefaler at tilføje højst 3 teskefulde agave.
Opbevaring:
Drik straks eller frys ned i fryseskabet i op til 3 måneder. Jeg kan også fryse i isterning bakker natten over for at gøre smoothies i de følgende ugedag morgen.
Tilgang:
Sprinkle chia frø på toppen for at få lidt ekstra boost af protein og omega-3 fedtsyrer i din kost. Ca. 1 spiseskefulde vil være tilstrækkelig til at få chia fordelene oven på denne dejlige smoothie.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 153 |
| Total fed | 5 g |
| Mættet fedt | 2 g |
| Umættede fedtstoffer | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Natrium | 182 mg |
| Kulhydrater | 23 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Protein | 6 g |