Hvorfor arbejde hårdt, når du ikke behøver? Du kan nyde god smagfilet uden at bruge hele dagen i køkkenet. Du skal bare købe en frosset, krydret fiskelak, dække med tomatsauce og bage. Bagesfilet fisk i tomatsauce er en nem og lækker Shabbos forretter.
Hvad du skal bruge
- 1 brødfilet fisk, frosset
- 1 kan tomatsauce
Hvordan man laver det
- Forvarm ovnen til 375 F (190 C).
- Lad brødet afrimme i ca. 10 minutter, lige så godt, at du kan pakke det ud af papiret.
- Hæld halvdelen af en dåser tomatsauce i en brødpande. Placer den filede fis h brød oven på saucen.
- Hæld resten af tomatsauce oven på fiskelaben. Cover med aluminiumsfolie.
- Bages i 1 time og 15 minutter.
- Cool, og derefter nedkølet i køleskabet.
- Server skiver af fisken, kold, oven på salat.
Variation: Sæt let på en løg og læg den oven på tomatsausen og fisken.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 139 |
| Total fed | 6 g |
| Mættet fedt | 6 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 17 mg |
| Kulhydrater | 21 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 1 g |