Hvem siger du ikke har tid til en varm morgenmad om morgenen? Med 193 kalorier pr. Servering er dette en sund og lavt kalorieindhold til at få nogle varme korn til din morgenmad og hurtigt. Denne lav-kalorie vegetariske couscous opskrift er også fedtfri, når den er lavet med fedtfri mælk. For at gøre det virkelig vegansk, agave nektar i stedet for honning. Opskrift med hilsen Rådet for Hvede Fødevarer.
Hvad du skal bruge
- 2 kopper sojamelk
- 1 kop couscous
- 1 kop rosiner, gennemblødt i vand og drænet
- Honning, at smage (eller bruge agave nektar)
Hvordan man laver det
- Tilsæt couscous til varm mælk og lad det stå 5 minutter.
- Rør rosiner og honning eller agave nektar til smag.
- Tilsæt i nogle friske skivede frugter, hvis du vil, eller tilføj en lille håndfuld nødder til crunch og protein.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 161 |
| Total fed | 1 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Kulhydrater | 36 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 4 g |