Hvis du søger efter tankegangen, eller måske viljestyrken til at bremse dit sukkerindtag , kan du blive overbevist af de mange fordele ved at spise sukkerfri. Bortset fra den effekt det har på din talje, har højt sukkerindtag og fedme været forbundet med sygdomme som diabetes , hjertesygdomme og kræft. Lær hvordan sukkerfri spisning kan gavne jer både mentalt og fysisk.
Sænk din risiko for sygdom og sygdom
Sukker berøver næringsstoffer fra kroppen, der er nødvendige for dets metabolisme, så er næringsstofmangler som osteoporose, anæmi og immunmangler alle påvirket af sukkerforbruget.
Immunsystemet i sig selv er påvirket af sukker, da det hæmmer frigivelsen af væksthormoner, når det hæver insulinniveauet. Det bruger også sine hvide blodlegemer til at rydde affaldsprodukter, der er efterladt af sukker, i stedet for at få dem til at bekæmpe bakterier og sygdomme, ligesom deres hovedrolle.
Sukker og dets evne til at forårsage betændelse er involveret i tilstande som dermatitis, hyperaktivitet, fordøjelsesbesvær og depression.
Sukker kan spille kaos med fordøjelsessystemet, svække det og ikke tillade næringsstoffer at blive assimileret korrekt. Sukker fermenter og forstyrrer fordøjelsesskader, der ofte forårsager gas og oppustethed.
Control Hunger and Cravings
For at metabolisere sukker bruger vores krop næringsstoffer som vitamin B, krom og kalium. Ved flere gange at spise sukker nedbryder vi vores næringsbutikker. Disse næringsstofforretninger er nødvendige for at hjælpe kroppen med at behandle betændelse. Derfor er sukker i sig selv en fødevare, der tager mere af kroppen end det tilføjer.
Når du bruger op næringsstoffer, bidrager det ikke til nogen, der er til brug.
Mange fødevarer, der indeholder sukker, er ugyldige af andre vigtige makro- og mikronæringsstoffer og nødvendige komponenter. Vand, protein og sund fedt er nødvendige af kroppen for at det kan fungere ordentligt. Som følge heraf udvikler en sult. Din krop søger de næringsstoffer, den mangler, og ofte følger en binge.
I nogle tilfælde udvikler en sukkerafhængighed. At spise en bid af sukker skaber lysten til mere.
Balancering af din spisning hjælper med at balancere dit blodsukker og eliminere trang. Dette omfatter at spise de rigtige portioner på de rigtige tidspunkter og spise hele, ikke-raffinerede fødevarer, der omdannes effektivt til energi og ikke opbevares som fedt.
Forbedre din energi og føl dig mindre træg
Overskydende sukker forsinker dig. Når du spiser det, hæver det dit blodsukkerniveau. Din krop frigiver insulin og tryptophan udløses. Tryptofanen omdannes til serotonin og efterlader dig klar til en lur. Når du spiser hele, uraffinerede ingredienser, der er naturligt sukkerfrie, lægger du op på antioxidanter, vitaminer, fibre, vand og proteiner, der brænder din hjerne og din krop, og hjælper dig med at hoppe gennem din dag, i stedet for at slæbe dig fra en sukker fix til den næste.
Forbedre mental klarhed
Forskning tyder på, at sukker kan bidrage til hukommelsestab og manglende evne til at koncentrere sig. Det har vist sig at bidrage til nervøsitet og negative tanker. Forskning tyder også på, at betændelse skabt af sukkerindtag er årsagen til forstyrrelser i hjernens kemi.
Forbedre dit udseende
Sammen med at rive din krop af mineraler og vitaminer, der holder dig til at kigge og føler dig godt, har sukker evnen til at røve dig om dit udseende.
Glycation er, når sukker er knyttet til protein, hvilket resulterer i avancerede glycation-slutprodukter (AGE'er). Alder har været skylden for kedelig saggy hud og rynker. Disse sukkerbiprodukter opbygger og præsenterer sig selv med alderen. Jo mere sukker du spiser, jo flere aldre oprettes.
Administrer og vedligehold din vægt
At skære på sukker kan føre til vægttab eller vedligeholdelse. I de sidste to årtier troede eksperter at være fjendtlige i vores kostvaner. Vi ved nu, at kroppen har brug for fedt, især "gode" fedtstoffer , som omega 3 fedtsyrer, der føder hjernen, forbedrer blodcirkulationen og arbejder mod inflammation. Overdreven sukker omdannes til fedt af kroppen. Raffineret sukker fra kulhydrater, der er strippet af fiber, vil metabolisere endnu hurtigere. Jo mere sukker du spiser, jo mere fedt vil blive opbevaret på din krop.
Forbedre tandlægen
Sukker er en væsentlig årsag til tandproblemer. Det tilskynder væksten af bakterier, der er ansvarlig for at forårsage hulrum. Børstning hjælper med at fjerne disse bakterier, men tartaropbygning resulterer ofte og vores orale sundhed lider. Mens sukkersubstitutter som xylitol kan bidrage med kalorier, har de generelt ikke en negativ virkning på tandhygiejnen.
Undgå allergier
Tilsætningsstoffer som maederivater findes almindeligvis i forarbejdede, masseproducerede kager og bagværk. Sukkervarer sukker er pakket med majsstivelse for at forhindre clumping. Dem, der lider af majsallergi, kan mærke bivirkninger på det pulveriserede sukker i kommercielle frost og desserter.
Føl dig bedre nu
Sukkerforbrug udløser kemiske reaktioner, der fremmer inflammation. Forbruger mindre sukker svarer til mindre inflammation i kroppen, som er kernen i de fleste smerter og smerter. Inflammation har også negative virkninger på immunsystemet, føder gær og bidrager til væksten af bakterier. Indtag mindre sukker, og du kan hurtigt mærke en forskel i, hvordan du føler dig som helhed.
Lær noget nyt
Det er fantastisk, hvor lækker mad kan være uden raffineret sukker. Der er mange sukker erstatninger, der kan bruges til at give et strejf af sødme uden kalorier eller syge virkninger af sukker. Uanset om det er en hjemmelavet salatdressing eller en cookie fra bunden, vil du lære at være en bedre kok samt en sukkerfri æter ved at prøve nye sukkerfrie opskrifter.