Denne super enkle tre-ingrediens kylling hovedret opskrift på osteagtig crockpot kylling er lækker serveret med varmt kogte ris eller couscous. Du kan lave denne opskrift med kyllingelår i stedet - brug bare 12 udbenede, skindløse kyllinglår, trimmet af noget synligt fedt.
To slags creme af enhver suppe gør sausen så rig og velsmagende. Hvis du vil have brug af lavere natriumversioner af disse ingredienser. Du kan også erstatte en krukke Alfredo sauce og nogle revet ost til dåse supper, hvis du vil.
Og du kan tilføje grøntsager til denne lette opskrift for at gøre det til et enkelt måltid. Jeg vil tilføje søde gulerødder, nogle hakkede løg, skiveskåret hvidløg og måske nogle grønne bønner. Lille røde kartofler ville være en anden god tilføjelse.
Server denne lette parabol med en grøn salat kastet med skiveskårte svampe og drue-tomater og drizzled med en simpel hjemmelavet olivenolie og citronsaft vinaigrette. Nogle breadsticks eller ristet hvidløgsbrød ville være et godt supplement til dette hjemlige måltid. Og til dessert laves nogle brownies eller serveres nogle hjemmelavede chokoladechips.
Hvad du skal bruge
- 6 udbenede, skindløse kyllingebryst
- 1 (10 ounce) kan kondenseret fløde af kyllingesuppe
- 1 (10 ounce) kan kondenseret Fiesta ost suppe
- 1/8 tsk peber
- 2 tsk chili pulver
Hvordan man laver det
- Spray en 3-1 / 2 til 4-kvart langsomt komfur med nonstick madlavning spray.
- Placer kyllingebrystene i den forberedte crockpot. Hæld de ufortyndede supper over kyllingen, tilsæt peber- og chili-pulveret , og rør om for at kombinere.
- Dæk crockpotten og kog den lavt i 6 til 8 timer, indtil kyllingen er øm og grundigt kogt til 165 F. Server kyllingen og saucen over varme kogte ris eller nudler.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 1334 |
| Total fed | 72 g |
| Mættet fedt | 21 g |
| Umættede fedtstoffer | 29 g |
| Kolesterol | 423 mg |
| Natrium | 444 mg |
| Kulhydrater | 26 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 135 g |