Dette er en nem vegetarisk og vegansk morgenmadspapir ide til børn. Selv om denne wrap opskrift kræver bananer, kan du også bruge æbleskiver eller en anden frugt i stedet. En hurtig og nem morgenmad eller efter-skole snack til børn. Forlad honningen til en fuldt vegansk version.
Hvad du skal bruge
- 1 mel tortilla (brug hel hvede hvis det er muligt)
- 1 til 2 spsk jordnøddesmør
- 1 banan (skåret tynd)
- 1/3 kop granola
- Valgfrit: skat
Hvordan man laver det
Spred jordnøddesmørret på melketortillen. Placer bananer og granola på jordnøddesmørret. Drizzle med honning, om ønsket og indpakning.
Gør et jordnøddesmør morgenmadsspakning.
Ernæringsmæssige oplysninger (fra kalorieantal):
Kalorier: 475
Kalorier fra fedt: 171
% Anbefalet daglig værdi:
Total fedt: 19,0 g; 29%
Mættet fedt: 4,5 g, 22%
Transfedt: 0,0 g
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 243 mg, 10%
Total Kulhydrater: 71,0 g, 24%
Kostfibre: 8,4 g, 33%
Protein: 13,3 g
Vitamin A 2%, vitamin C 18%, calcium 6%, jern 12%
Ernæringsmæssige oplysninger baseret på to spiseskefulde jordnøddesmør, fedtfattig granola og valgfri honning udeladt.