Let tunfisk kamskjell med kartofler og andre ingredienser med løg og en cremet hvid sovs.
Hvad du skal bruge
- 5 mellemstore kartofler, kogte og skiver
- 3 spsk smør
- 1/4 kop mel
- 1 tsk salt
- 1/8 tsk peber
- 1 1/2 spsk tilberedt sennep
- 2 kopper mælk
- 1 kan (7 ounce) tun, drænet
- 1 kop hakket løg
Hvordan man laver det
- Smelt smør i en gryde; bland i mel og krydderier. Tilsæt gradvis mælk. Kog over lav varme, omrør indtil tyk.
- Arranger kartofler, tun og hakkede løg i en smurt 1 1/2-kvarts gryde; Tilsæt sauce. Bages ved 350 F i 50 til 60 minutter.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 281 |
| Total fed | 12 g |
| Mættet fedt | 6 g |
| Umættede fedtstoffer | 4 g |
| Kolesterol | 38 mg |
| Natrium | 392 mg |
| Kulhydrater | 28 g |
| Kostfibre | 3 g |
| Protein | 15 g |