Dette er en simpel varmfrugtkompot fremstillet med dåsefrugt. Dette er en fremragende side skål at tjene sammen med en morgenmad eller brunch æg skål eller morgenmad gryderet . Eller top den varme frugt med lidt let sødt flødeskum eller pisket topping og ristede nødder eller kokos til en let og velsmagende dessert.
Du er velkommen til at erstatte med nogle andre former for dåse eller tørrede frugter. Tilsæt ananas klumper, mandarin appelsinsorter eller tørrede svesker til blandingen. Rosiner, tørrede kirsebær eller tørrede tranebær kan også tilsættes. Tilsæt ekstra appelsinjuice eller æblecider eller tranebærsaft til frugten, hvis du vil have mere væske.
Hvad du skal bruge
- 1 kan (15 ounce) skiverne ferskner
- 1 kan (15 ounces) mørkerøde kirsebær
- 1 kan (15 ounce) skåret pærer
- 1 kan (15 ounce) abrikos halvdele
- 4 spiseskefulde brunt sukker (pakket)
- 4 spsk frosset appelsinjuice koncentrat
- 1/2 tsk jord kanel
Hvordan man laver det
- Tøm hele dåsefrugten grundigt.
- Overfør de drænet frugt i den langsomme komfur. Tilsæt brunt sukker, appelsinsaftkoncentrat og kanel. Rør forsigtigt til blanding.
- Dæk langsomt komfuret og kog den krydrede frugt på LOW i ca. 3 til 5 timer.
- Server frugtkompotet varmt fra den langsomme komfur.
Variation
- I stedet for jord kanel tilføjes en 3-tommers kanelstok til langsom komfur.
- Tørrede tranebær eller rosiner kan tilsættes til frugtblandingen.
- Tilsæt 1 lille dåse (8 ounce) ananasbiter med saft.
- For en tykkere kompot erstattes de dåse skiverne fersken med en dåse ferskenfad.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 140 |
| Total fed | 1 g |
| Mættet fedt | 0 g |
| Umættede fedtstoffer | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 3 mg |
| Kulhydrater | 35 g |
| Kostfibre | 5 g |
| Protein | 2 g |