Konsistensen af denne smoothie er tyndere end nogle, men det er stadig en cool og forfriskende måde at spise en sund dosis af frugt og yoghurt på.
Hvad du skal bruge
- 3 kopper
- vandmelonbiter
- 1 lille banan, hakket
- 1 kop is
- 1 1/2 kopper 0% fedt græsk stil vanilje yoghurt (f.eks. Oikos eller Trader Joe's)
Hvordan man laver det
- Du skal blot placere vandmelonbiter, hakket banan, is og yoghurt i en blender.
- Blend indtil glat. Hæld i fire store briller eller seks små.
Pr. 12 ounce servering: kalorier 158, kalorier fra fedt 16, total fedt 1 g (sat 0,5 g), cholesterol 4 mg, natrium 62 mg, carbohydrat 29,8 g, fiber 1,5 g, protein 5,6 g
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 97 |
| Total fed | 2 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Kulhydrater | 18 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 3 g |