Disse havkatfileter er simpelthen krydret med friskmalet sort peber og Worcestershire sauce inden grillning.
Hvad du skal bruge
- 1 pund catfish fileter (skinless)
- 1 tsk sort peber (friskmalet)
- 2 teskefulde Worcestershire sauce
Hvordan man laver det
- Pensel havkatfileter med Worcestershire sauce.
- Placer fisk på forvarmet grill over medium kul, ca. 4 til 6 tommer fra varmen.
- Grill i 4 til 5 minutter. Børste igen og vende; grill ca 5 minutter længere, eller indtil fisken flager let med en gaffel.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) |
|---|
| Kalorier | 373 |
| Total fed | 9 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 86 mg |
| Kulhydrater | 48 g |
| Kostfibre | 31 g |
| Protein | 46 g |
(Ernæringsoplysningerne på vores opskrifter beregnes ved hjælp af en ingrediensdatabase og bør betragtes som et skøn. Individuelle resultater kan variere.)