Denne mango smoothie er super let at lave i en blender. Du skal bare skrælle og tærte mangoet og tilsæt det til blenderen med yoghurt og knust is. Du kan tilføje lidt mælk til en rigere smoothie eller bruge en fedtfattig eller fedtfattig yoghurt i stedet for nonfat.
Se også
Chokolade Ice Creamsoda
Hvad du skal bruge
- 1 kop mango (skrællet og terninger)
- 1 kop almindelig (eller vanilje) fedtfri yoghurt
- 1/2 kop knust is
- Valgfri: mælk eller vand
Hvordan man laver det
Placer den tærte mango, yoghurt og is i en blender eller fødevareprocessor
Bland eller behandl indtil glat.
Hvis smoothie er for tyk, tilsæt lidt mælk eller vand.
Gør 2 portioner.
Du kan også lide
Citruskøler - Citron, Lime og Orange Drikke
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 133 |
| Total fed | 4 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 60 mg |
| Kulhydrater | 20 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 6 g |