Denne blackberry smoothie kommer sammen om fem minutter. Smoothies er en favorit sund behandler og er ekstremt alsidig. Denne opskrift kombinerer brombær med bananer, men det ville fungere lige så godt med enhver bær du har til rådighed.
Hvad du skal bruge
- 1 medium banan, skrællet
- 1/2 kop brombær
- 1/2 kop fedtfri vanilje yoghurt
- 1/2 kop isterninger
Hvordan man laver det
- Placer alle fire ingredienser i blenderen.
- Blandes højt i ca. 15 sekunder, eller indtil det er cremet og glat!
- Server med det samme.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 324 |
| Total fed | 5 g |
| Mættet fedt | 3 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 64 mg |
| Kulhydrater | 67 g |
| Kostfibre | 11 g |
| Protein | 9 g |