Hvis du mener, at grønne smoothies er alle raseri af en nærende årsag, så prøv disse grønne power superfood popsicles! De er lavet med jordbær til smag og spinat til ernæring. Hvilken god ide at sætte nogle grøntsager i en frosset blandet popsicle-behandler! Er de ikke smukke? Det perfekte næringsfulde boost til børn i løbet af sommeren.
Opskrift med tillid til Betty Crocker's Kitchen
Se også: Hvad er grønne smoothies?
Hvad du skal bruge
- 1 6-ounces container yoghurt (99% fedtfri vanilje)
- 1 kop jordbær (skiver)
- 1 6-ounces container yoghurt (99% fedtfri Key Lime Pie eller vanille)
- 1 kop friske spinat blade (pakket)
- 1/4 kop æblejuice
Hvordan man laver det
I blender skal du placere Key Lime Pie yoghurt, spinat og æblejuice. Dæk og blend indtil glat.
Sked 2 spsk blandes i hver af 5 (5-oz) papir kopper. Dæk kopper med folie; indsæt håndværk stok i midten af hver pop. (Eller fyld ispotte efter producentens anvisninger.) Sæt den resterende blanding i skål; dække og køle. Freeze pops omkring 2 timer eller indtil frosne.
Når første lag er frosset, fjern folie fra pops.
Hæld omkring 1 1/2 spsk spinat blanding i hver kop over frosset lag. Sæt den resterende blanding i skål; dække og køle.
Returner folie til pops for at støtte pinde. Frys omkring 2 timer eller indtil frosne.
Gentag med resterende jordbær og spinatlag, der fryser mindst 2 timer mellem lag.
Ernæringsmæssige oplysninger, pr. Portion:
Kalorier 90
Total Fedt 1g
Mættet Fat 0g
Trans Fat 0g
Kolesterol 0 mg
Natrium 45 mg
Total Carbohydrate 17g
Kostfibre 1g
Sukker 14g
Protein 3g
Procent Daglig Værdi: A-vitamin 15%; C-vitamin 35%; Calcium 20%; Jern 2%; * Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorieindhold.
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 67 |
| Total fed | 2 g |
| Mættet fedt | 1 g |
| Umættede fedtstoffer | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Natrium | 48 mg |
| Kulhydrater | 9 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 3 g |