To ting alle har brug for om morgenen ... kaffe og en slags morgenmad! Hvorfor ikke gøre livet lettere og kombinere de to? En kold protein shake blandet med kølet kaffe er den perfekte sommer morgenmad.
Denne shake er super let at piske sammen og har meget minimale ingredienser. Det er den perfekte morgenmad vågne-mig-up drink! Det er påfyldning, tilfredsstillende og perfekt til at tage med dig, når du er i et haste om morgenen.
Lav kaffen natten før og køl i køleskabet natten over. Det er vigtigt at lave kaffen på den stærkere side, så rystet ikke smager vandet ned. Du kan også erstatte en del af isen med en frossen banan til en flotere tekstur til smoothie. Den frosne banan vil også tilføje noget sødme. Du kan også tilføje ekstra sødme med lidt chokoladesirup!
Du kan også bruge kølet espresso! Eller hvis du er på udkig efter kaffe smag uden buzz, brug bare decaf kaffe!
Denne opskrift gør for kaffe shakes, men hvis du kun vil have en, skal du bare skære opskriften halvt! Helmælk giver en flotere smag, men du kan erstatte med mælkemelk som kokosnød eller mandelmælk eller skummetmælk.
Hvad du skal bruge
- 3/4 kop kaffe (stærk, kølet)
- 1/2 kop fuldmælk
- 2 scoops chokolade protein pulver
- 2 kopper is
- Valgfrit: 2 spsk chokoladesirup
Hvordan man laver det
- Tilsæt hele mælken og stærk kaffe til blenderen. Sørg for at tilføje dem til blenderen før proteinpulveret. Hvis du tilføjer proteinpulveret først til blenderen, holder den dig til bunden af blenderen!
- Tilsæt proteinpulver og is indtil han blender. Du kan også tilføje chokolade sirup på dette tidspunkt også.
- Bland blandingen højt, indtil den er helt blandet.
- Placer i briller med smoothie strøer!
| Ernæringsmæssige retningslinjer (pr. Portion) | |
|---|---|
| Kalorier | 465 |
| Total fed | 28 g |
| Mættet fedt | 16 g |
| Umættede fedtstoffer | 8 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Natrium | 41 mg |
| Kulhydrater | 48 g |
| Kostfibre | 7 g |
| Protein | 7 g |